Wenn der Sommer naht und die nächtlichen Temperaturen steigen, kann es immer schwieriger werden, erholsamen Schlaf zu finden.
Aber wussten Sie, dass Kräuter in dieser Situation von großem Nutzen sein können? Sie kühlen Sie zwar nicht ab, aber sie werten Ihr Schlafzimmer auf und versetzen Sie in die perfekte Stimmung für Entspannung.
Es gibt viele Pflanzen, die Sie in Ihr Zimmer mitnehmen können, aber eine, die nicht die Anerkennung bekommt, die sie verdient, ist Koriander.
Schauen wir uns an, wie er funktioniert und wie Sie ihn stylen können!
Es ist Koriander!
Koriander ist nicht unbedingt schlaffördernd, aber er enthält bestimmte Stoffe, die die Schlafqualität verbessern können. In einer Studie wurde festgestellt, dass sein ätherisches Öl eine beruhigende Wirkung auf Küken haben kann, wenn es in ihren Körper gelangt. (1)
Aber was hat diese Studie mit uns zu tun?
Nun, die Wissenschaftler vermuten, dass es am Linalool liegt, einer Substanz, die im ätherischen Korianderöl enthalten ist und angstlösende und beruhigende Eigenschaften hat. Es reduziert Ängste und fördert Ruhe und Entspannung, um einen besseren Schlaf zu ermöglichen.
Weitere Forschungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Koriander vor dem Schlafengehen dazu beitragen kann, dass wir schneller einschlafen, weniger oft mitten in der Nacht aufwachen und insgesamt effizienter schlafen. (2)
In einer anderen Studie wurden weitere Wirkungen von Koriander aufgedeckt, wie z. B. muskelentspannende und beruhigende Eigenschaften, die alle zu einem besseren Schlaf beitragen können. (3)
Diese Studien über Koriander in Bezug mit Schlafstörungen und Schlaflosigkeit sollten jedoch mit Vorsicht genossen werden, da sie in einer isolierten Umgebung durchgeführt wurden. Um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen, sind weitere Untersuchungen und Beweise erforderlich.
Außerdem können manche Menschen allergisch auf Koriander reagieren und Hautreizungen, Asthma, Schwellungen im Mund usw. bekommen. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie diese Pflanze in Ihr Schlafzimmer bringen und prüfen Sie vorher, ob Sie allergisch sind.
Wie Sie die Pflanze in Ihr Schlafzimmer einbinden
Eine Koriander-Pflanze in Ihrem Zimmer ist nicht die einzige Möglichkeit, wie Sie sie zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität einsetzen können.
Ätherische Öle, Aroma-Säckchen und sogar die Zubereitung von Tee aus Koriander sind großartige Möglichkeiten, Koriander in Ihre nächtliche Routine zu integrieren.
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Verwenden Sie es in anderen Formen
Die Verwendung von ätherischem Korianderöl ist eine der einfachsten Möglichkeiten, es auszuprobieren und herauszufinden, ob diese Pflanze Ihnen beim Schlafen hilft.
Ich weiß, es ist nicht gerade Lavendel, aber sein Duft kann dennoch beruhigend sein und ein entspannendes Aroma in Ihrem Schlafzimmer erzeugen.
Stellen Sie einen kleinen Koriander-Strauß neben Ihr Bett oder geben Sie ein oder zwei Tropfen ätherisches Korianderöl in den Diffusor. Sein entspannender Duft schafft eine beruhigende Atmosphäre in Ihrem Zimmer und fördert den Schlaf.
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In Säckchen verpacken
Die meisten Menschen benutzen verschiedene Medikamente für eine bessere Nachtruhe, doch es ist nicht nötig, denn es gibt eine natürliche Lösung. Kleine Tütchen passen in jede Einrichtung.
Füllen Sie sie einfach mit Koriander-Samen oder zerkleinerten Koriander-Blättern, und schon sind sie einsatzbereit.
Legen Sie die Säckchen unter Ihr Kopfkissen oder auf den Nachttisch, um ein Gefühl der Schläfrigkeit zu erzeugen und Sie beim Einschlafen zu entspannen.
Als Tee aufbrühen
Meine Lieblingsverwendung von Koriander zur Förderung des Schlafs ist die Zubereitung von Tee.
Lassen Sie einfach einen Teelöffel getrocknete Blätter oder Samen ein paar Minuten lang in kochend heißem Wasser ziehen.
Er hat vielleicht nicht den besten Geschmack, aber er beruhigt Sie und bereitet Sie auf eine gute Nachtruhe vor, genau wie Kamille.
Verwenden Sie ganze Pflanzen als Teil Ihrer Zimmerdekoration
Um Ihr Schlafzimmer zu verschönern und eine entspannende Atmosphäre zu schaffen, die Ihnen beim Einschlafen hilft, sollten Sie Koriander oder eine andere Zimmerpflanze verwenden, die die Schlafqualität verbessert.
Stellen Sie den Koriander auf eine sonnige Fensterbank oder einen Nachttisch und dieser kleine Hauch von Natur wird Ruhe und Frieden in Ihre Umgebung bringen.
Ich hoffe, dieser Artikel war hilfreich!
Bis zum nächsten Mal!
Referenzen:
1. Gastón, M. S. et al. (2016). Sedative Effect of Central Administration of Coriandrum sativum Essential Oil and Its Major Component Linalool in Neonatal Chicks. Pharmaceutical Biology.
2. Zhang, W., Liu, H., Li, Z., & Liu, H. (2020). Synergistic Effects of Edible Plants with Light Environment on the Emotion and Sleep of Humans in Long-Duration Isolated Environment. Life Sciences in Space Research.3. Emamghoreishi, M., Khasaki, M., & Aazam, M. F. (2005). Coriandrum sativum: Evaluation of Its Anxiolytic Effect in the Elevated Plus-Maze. Journal of Ethnopharmacology.
